こんにちは。

突然ですが、“TCH”という言葉はご存じですか？今ではテレビなどでも特集されていることがあるので耳にしたことがある方も多いかもしれません。

 

TCH(Tooth Contacting Habit)とは、日本語で「歯列接触癖」と呼ばれます。

本来、上下の歯の間には２～３㎜程度の隙間があり、食事や会話などの機能時以外は離れているのが自然です。しかしなんらかの要因で上下の歯が接触した時間が続いてしまう癖（TCH）があると歯や顎、周囲の組織にも負担がかかってしまいます。

 

TCHがもたらす影響

 

口腔内のトラブル

顎関節症の悪化、筋痛

歯周病の進行

歯の破折や摩耗、知覚過敏

詰め物・被せ物の脱離

 

グッと力を入れて食いしばっていないから大丈夫。というわけではありません。

食事や会話の機能時に上下の歯が接触しているのは１日のうちたった１０～２０分程度といわれているので、軽い力でも接触している時間が長く続けば身体に悪影響を与えてしまいます。

 

パソコンやスマートフォンの画面と長時間向き合っていると姿勢が前かがみになり、集中している時などは無意識のうちに歯列が接触してしまうことが多くあります。このことからTCHは現代病の一つとして注目されています。

 

日常的に、無意識の癖になってしまい自覚症状がないことがほとんどです。これを機に普段の生活の中で自分はどうしているかな？と少しだけ意識してみてください。

 

TCHの改善策として

 

家事や仕事の合間など、歯が接触していることに気が付いたときは深呼吸をしてみましょう。深く息を吸い込むことで自然と身体が伸びて、歯と歯の間に隙間が生まれます。習慣づけで大切なのは繰り返し行うことです。

また、目につく場所に付箋や目印などを貼っておくのも効果的です。「歯を離す」などキーワードを書いていただいてもいいです。張り紙法は何度も見ているうちに見慣れてしまうと効果が得られないので、短期間・集中的に行うのがよいでしょう。

 

気にしすぎてしまうとかえってストレスを感じてしまうこともあるため、無理なく少しずつ取り組んでみてください。

 

 

【アクセス】https://www.yawara-dc.jp/access/

〒121-0062 東京都足立区南花畑3-33-24

(1階：やわら歯科医院／野村整骨院　2階：野村道場)

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Web予約：https://eapo3.dental-net.co.jp/default?V3=uDROhUItsDpi0F%2bbM%2ff%2f4w%3d%3d&V2=lQlPDFlAc%2f0yWuRfU4ERxw%3d%3d&V5=nrQo5uAPJyCawihM%2bC%2bMmA%3d%3d

 

こんにちは。歯科衛生士の管野です。

 

以前のブログでは、歯周病の原因やその怖さについて触れていました。

歯周病の予防・早期発見には歯科医院での専門的なケアが欠かせません。しかし、おうちでのセルフケアがおろそかになってしまうと、また元の状態に戻ってしまいます。

日々のセルフケアは歯周病予防においてとっても大切なんです。

今回はそんなセルフケア(ホームケア)の大切さ、ポイントについてご紹介したいと思います。

 

ホームケアはなぜ必要？

プラークについて

プラーク(歯垢)とは、歯の表面に付着する細菌のかたまりです。プラーク１㎎の中には数億個もの細菌が存在するといわれています。

プラーク中の細菌は、食べ物の糖質をエサにして酸を作り出し、その酸がむし歯の原因に、血液中に存在するタンパク質をエサにして増殖し、作り出す毒素が歯肉炎・歯周病の原因になります。

プラークは食後数時間で形成され、時間が経つにつれネバネバとした性質をもち歯の表面にしっかりと付着していて、うがいでは落ちません。

数日たつとネバネバしたかたまりのバイオフィルムになり、さらに放置すると石灰化し歯石となります。この段階では歯ブラシでも落とせません。

そのため歯ブラシや補助用具を使って毎日プラークを取り除くことが大切になります。

 

ホームケアの方法

１，歯ブラシ

『歯ブラシの基本的な当て方』

・順番を決めて磨く

・１～２歯ずつを目安にブラシを当てる

・その場で１０回以上、小刻みに動かす

・優しい力で磨く(ブラシを歯に当てたときに毛先が開かない程度)

 

また、歯周病を意識した磨き方のポイントは、歯ブラシの角度が大切になります。

歯ぐきの方向へ毛先を向けて、歯ぐきも一緒にマッサージするような気持で、優しくブラシを動かしましょう。そうすることで、歯周ポケットに入り込んだプラークを除去することができます。

 

２，補助清掃用具

「歯間ブラシ」、「フロス」、「タフトブラシ」などが当てはまります。歯ブラシだけではどうしても落としきれない汚れがあるため、これらのような補助用具の併用が必要になります。

 

①歯間ブラシ

歯と歯の間にできた隙間を清掃するために使用します。歯間ブラシはご自身に合ったサイズ選びが大切です。大きすぎるものを使用すると歯ぐきを傷つけてしまう恐れがあります。

歯科医院で適切なサイズを教えてもらうことをおすすめします。

 

②フロス

歯と歯の間の清掃に使用します。持ち手がついているタイプと、指に巻き付けて使用するタイプがあります。どちらも歯に沿わせるようにして動かすこと、歯周ポケットにも入れて汚れをかき出すことがポイントです。

指に巻きつけて使用するタイプは、はじめは扱いが難しいかもしれませんが、練習をして慣れてくると自然に使いこなせるようになります。

 

③タフトブラシ

歯並びが重なっている部分や、歯ブラシでは入りにくい親知らずや奥歯の裏側など、部分的なケアにとても効果的です。

 

 

補助用具を使う習慣がまだあまりない方は、まずは１日１回、特に就寝前に使用することをおすすめします。

また、その後に洗口液を使用していただくことでさっぱりとした清涼感を得られるだけでなく、殺菌効果や口臭予防にも繋がりより効果的です。

 

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さいごに

今回はセルフケアについてお話させていただきました。

近年、予防歯科への関心が高まりつつある中でさらに多くのケア用品が登場しています。一見同じように見える歯ブラシでも、毛の材質や、特殊な加工の有無による違いがあることもあり、歯ブラシ選びに迷ってしまうこともあるかと思います。

また、実際に買ってみたはいいものの正しい使い方がわからない…などのお悩みもあるかと思います。

当院では、患者様お一人おひとりに合わせて、歯科衛生士が常に最適なアドバイスができるよう心がけております。お持ちのケア用品をご持参いただければ、適切な使い方なども一緒に練習することも可能です！毎日のセルフケアがより効果的になるよう、一緒にお口の健康づくりをサポートさせていただければ幸いです。

 

患者様それぞれのお悩みやライフスタイルに寄り添ったご提案ができるよう、幅広いセルフケア用品をご用意しております。どうぞお気軽にご相談ください。

 

実際に当院のスタッフも日々使用しているイチオシのケア用品についても、今後ご紹介してまいります。ぜひ参考にしてみてください^^*

 

 

【アクセス】https://www.yawara-dc.jp/access/

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こんにちは！歯科衛生士の島村です！

今回は歯周病についてお話ししていきたいと思います。

よく耳にする歯周病ですが

どんな病気かご存じですか？

簡単にいうと

歯を支える顎の骨が溶けて、歯が抜けてしまう病気です。

 

なぜ顎の骨が溶けてしまうかというと

歯の周りに歯垢(プラーク)や歯石が付着すると身体が歯を感染物とみなしてしまい、

身体に感染が広がらないように外に出そうとする働きをしてしまうからです。

身体の防御反応の一部として起こってしまうことなので

急性の症状が出ない限りは痛みがないのが特徴です。

でも身体はSOSを出しています！

最近歯茎から血が出る、、、

口臭が気になる、、、

歯が揺れてきている気がする、、、

 

当てはまることはありませんか？

歯周病の治療は介入するのが遅れれば遅れるだけ治療に時間を要しますし、

できることが限られます。

歯は1度なくなってしまったら戻すことはできません。

最近歯科医院に行っていないな、、、

と思われるようでしたら１度受診をお勧めします。

 

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